Mest om treningBare enda et treningsblogg.no -nettsted

Første økt med benkskjorte i på dette programmet.
Var ganske spent, men det gikk strålende.

Knebøy nakke sakte, 4 sek ned & 4 sek opp
62,5kg x 5
72,5kg x 5
77,5kg x 4
82,5kg x 4
87,5kg x 3
92,5kg x 2
92,5kg x 2

Benkpress med stopp
40kg x 6
45kg x 6
50kg x 6
52,5kg x 5
55kg x 5
55kg x 4
60kg x 4
62,5kg x 3
Med skjorte:
80kg x 3
82,5kg x 2
Med skjorte til kloss:
85kg x 2
87,5kg x 2

Pluss litt smårask som strakmark, bicepsc, triceps og frontpress. Kjørte 2 sett med 3′ere på 35 i frontpress. Ikke all verdens, men begynner å komme seg.
Fornøyd med benken! Skal bli bra!!